每天坚持冥想多久才能感受到明显的效果？ 研究表明，每天冥想10-20分钟，持续2-4周即可初步改善专注力、情绪调节和压力水平。但效果因人而异，关键在于规律性而非单次时长。初学者可从5分钟开始，逐步增加时间，避免因强求时长而放弃。长期坚持（3个月以上）对大脑结构（如前额叶皮层、杏仁核）的积极… 冥想 • 30 热度 • 0 回复7天前
